Это сложно. Особенно тогда, когда кажется, что благодарить вообще не за что. Значит сейчас это еще важнее, чем раньше.
⠀
Как то в Амстердаме, когда я проходил обучение у оксфордских учеников Селигмана, затронули тему: почему наш мозг очень быстро "цепляет" негатив, а вот позитив даётся с трудом, плохую привычку подхватить на раз-два, а хорошую - давай потрудись. Так вот, ответ был: мир учёных давно ломает над этим голову, но не знаем. Но знаем, что ночью мозг выстраивает новые нейронные связи и в ваших силах закинуть туда что-то хорошее. Дневник благодарности - один из крутых инструментов.
⠀
• Как это работает.
Когда вы находите что-то хорошее, за что вы благодарны Богу за сегодняшний день, то вы фиксируете сознание на положительных моментах. Появляется мааааленькое новое нейронное соединение, по которому потом будут "бежать" позитивные мысли, как по лыжне для лыжника (даже не знаю, почему именно такое сравнение пришло в голову🙈). Мы научимся даже в это странное время держать фокус на хорошем (а оно есть всегда), а значит защитим мозг от депрессии.
⠀
Мозг ооооочень легко фиксируется на негативе вокруг нас. Сами знаете, как быстро мы заметим маленькое пятно на красивом белом платье, и платье уже не будет иметь значения - все мысли только о пятне. И вот за день вы нафиксировали этого добра и легли с ним спать, а он там всё по полочкам разложил. Особенно то, что было за час до сна, это он прям любит.
⠀
Наша задача зафиксироваться на положительном. Негатив порождает у нас страхи, тревогу, агрессию. Положительные мысли помогут взрастить уверенность, спокойствие, радость. Если вам второе, то вот ваша задача на ближайшую неделю:
⠀
1. Заведите дневник благодарности. Блокнот или записи в телефоне - не имеет значения.
2. Вечером перед сном запишите минимум 5 благодарностей этого дня.
3. Будет круто, если есть возможность обсудить с членами семьи. Если нет, и так нормально.
⠀
Уже в первую ночь вы почувствуете, как засыпаете лучше, тревога отпускает, настроение улучшается. Поставьте цель делать так хотя бы неделю. Если увидите результат - продолжайте. Крутой результат будет, проверено!
⠀
Кто-то уже ведёт дневник благодарности? В блокноте пишете или в где еще?
